Bé 7 tháng bị táo bón nên ăn gì? Thực đơn hết bón sau 24h

Mẹ xót xa khi thấy con đỏ mặt tía tai mỗi lần đi vệ sinh, thậm chí khóc thét vì đau? Táo bón là “khủng hoảng” thường gặp khi bé 7 tháng bắt đầu ăn đặc hơn, hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi. Mẹ đừng vội thụt tháo! Bài viết này Sakura Schools sẽ giải đáp bé 7 tháng bị táo bón nên ăn gì với những nguyên liệu có sẵn trong bếp giúp con “giải tỏa” ngay lập tức.

Nguyên tắc vàng khi xây dựng thực đơn cho bé táo bón

Trước khi chọn món, mẹ cần nắm vững quy tắc “3 Đủ”: Đủ nước – Đủ xơ – Đủ béo để bộ máy tiêu hóa của con vận hành trơn tru trở lại. Tại sao bé 7 tháng dễ bị táo bón? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giai đoạn này bé giảm lượng sữa và tăng độ thô của thức ăn.

Sự thay đổi đột ngột khiến ruột chưa kịp thích nghi, dẫn đến phân khô cứng và di chuyển chậm. Mẹ cần ưu tiên chất xơ hòa tan (có trong rau nhớt, trái cây mềm) thay vì chất xơ thô. Chất xơ hòa tan giúp giữ nước, làm mềm phân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung đủ chất béo (dầu ăn) giúp bôi trơn đường ruột, hỗ trợ đẩy phân ra ngoài dễ dàng.

Bé 7 tháng bị táo bón nên ăn gì?

Đây là danh sách các “siêu thực phẩm” nhuận tràng tự nhiên mẹ cần ưu tiên đưa vào thực đơn ngay hôm nay để giải cứu đường ruột cho bé.

Rau mồng tơi và rau đay (Chất nhầy tự nhiên)

Chất nhầy pectin trong mồng tơi hoạt động như một lớp dầu bôi trơn, kích thích nhu động ruột đẩy chất thải ra ngoài một cách êm ái.

Loại rau này cực kỳ lành tính, có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể cho bé rất tốt.

Hướng dẫn cách nấu: Mẹ chọn phần lá non, bỏ cuống cứng để tránh bé bị hóc hoặc khó tiêu. Rửa sạch, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn rồi nấu cùng tôm hoặc cua đồng (nếu bé đã thử và không dị ứng).

Khoai lang (Vua của các loại chất xơ)

Không chỉ giàu vitamin, khoai lang còn chứa lượng lớn chất xơ giúp nhuận tràng cực tốt. Tuy nhiên mẹ cần biết chế biến đúng cách để tránh đầy hơi.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan giúp tăng khối lượng phân.

Công thức “vàng”: Mẹ hấp chín khoai lang, tán nhuyễn rồi trộn với sữa mẹ hoặc sữa công thức để tạo độ lỏng mịn.

Liều lượng: Chỉ nên cho bé ăn khoảng 1/2 củ nhỏ vào bữa phụ. Ăn quá nhiều có thể gây chướng bụng.

Nhóm trái cây: Đu đủ chín, Thanh long, Bơ

Các loại quả này chứa enzyme tiêu hóa tự nhiên và kết cấu mềm mịn, giúp phân của bé xốp hơn và dễ dàng đào thải ra ngoài.

Lưu ý quan trọng: Với đu đủ và chuối, mẹ phải chọn quả chín rục (vỏ có đốm đen hoặc mềm tay). Chuối xanh hoặc vừa chín tới chứa nhiều pectin hút nước, có thể làm tình trạng táo bón nặng hơn.

Thanh long: Mẹ có thể dằm nát thanh long đỏ hoặc trắng (bỏ hạt to nếu có) để bé ăn trực tiếp. Hạt thanh long nhỏ giúp kích thích ruột rất tốt.

Sữa chua và Men vi sinh tự nhiên

Bổ sung lợi khuẩn là cách tốt nhất để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và tăng cường đề kháng.

Khi hệ vi sinh khỏe mạnh, quá trình phân giải thức ăn diễn ra trơn tru, giảm thiểu tình trạng ứ đọng phân.

Gợi ý: Mẹ nên chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua tự làm từ sữa công thức của bé để đảm bảo an toàn.

Top 5 món cháo/bột “trị” táo bón hiệu quả cho bé 7 tháng

Mẹ hãy tạm ngưng các món khô khan và thử ngay 5 công thức cháo loãng, thanh mát dưới đây để giúp bé dễ nuốt và dễ tiêu hơn.

1. Cháo Tôm + Rau mồng tơi + Dầu oliu

Đây được mệnh danh là món ăn “quốc dân” trong làng trị táo bón nhờ đặc tính nhuận tràng tự nhiên cực mạnh.

• Tại sao món này hiệu quả? Rau mồng tơi chứa chất nhầy Pectin quý giá. Chất này hoạt động như một lớp “dầu bôi trơn” tự nhiên, giúp phân trượt qua đại tràng dễ dàng mà không gây đau rát hậu môn. Tôm cung cấp đạm dễ tiêu, vị ngọt thanh giúp bé ăn ngon miệng.
• Nguyên liệu: 2 con tôm to, 1 nắm rau mồng tơi (chọn lá non), cháo trắng, dầu oliu.
• Cách làm chi tiết:
  1. Tôm bóc vỏ, bỏ đầu, rút kỹ chỉ đen ở lưng (nguyên nhân gây tanh và sạn), sau đó băm nhỏ.
  2. Rau mồng tơi rửa sạch, chần sơ qua nước sôi rồi băm nhuyễn (với bé 7 tháng mẹ nên băm thật nhỏ vì rau này khá trơn).
  3. Nấu cháo trắng chín nhừ. Cho tôm vào đảo đều đến khi tôm chuyển màu hồng.
  4. Tiếp tục cho rau mồng tơi vào, đun sôi bùng lên khoảng 2 phút thì tắt bếp ngay để rau giữ màu xanh và vitamin.
  5. Múc ra bát, để nguội bớt rồi trộn 1 thìa dầu oliu (loại cho bé ăn dặm) để tăng hiệu quả bôi trơn đường ruột.

2. Súp Khoai lang + Bí đỏ + Sữa

Sự kết hợp giữa hai loại củ “vàng” tạo nên món súp ngọt ngào, béo ngậy mà bé nào cũng mê tít.

• Tại sao món này hiệu quả? Khoai lang là “vua” của chất xơ hòa tan, giúp hút nước làm mềm phân. Bí đỏ tính ôn, hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với sữa tạo độ lỏng mịn, dễ nuốt.
• Nguyên liệu: 1 khúc khoai lang, 1 miếng bí đỏ, 60ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Cách làm chi tiết:
  1. Khoai lang và bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
  2. Hấp chín mềm (nên hấp thay vì luộc để giữ trọn vị ngọt và vitamin).
  3. Dùng thìa tán nhuyễn hoặc rây qua lưới to khi khoai bí còn nóng hổi.
  4. Trộn từ từ sữa mẹ/sữa công thức vào hỗn hợp khoai bí, khuấy đều tay cho đến khi súp đạt độ lỏng sền sệt như váng sữa là đạt chuẩn.
  5. Cho bé ăn vào bữa phụ hoặc bữa chính đều rất tốt.

3. Bột sắn dây nấu sữa/nước trái cây

Theo Đông y, sắn dây có tính mát (hàn), là “cứu cánh” tuyệt vời cho những bé bị táo bón do cơ địa nóng trong.

• Tại sao món này hiệu quả? Tinh bột sắn dây khi nấu chín có tác dụng thanh nhiệt, làm dịu niêm mạc ruột đang bị tổn thương và khô rát do táo bón, giúp hạ hỏa cho cơ thể bé.
• Nguyên liệu: 1 thìa bột sắn dây, nước lọc, sữa công thức (dạng bột) hoặc nước ép táo/lê.
• Cách làm chi tiết:
  1. Hòa tan hoàn toàn bột sắn dây với một chút nước lạnh trong nồi (tuyệt đối không dùng nước nóng ngay từ đầu sẽ làm bột bị óc trâu).
  2. Bật bếp lửa nhỏ liu riu, vừa đun vừa khuấy đều tay liên tục để bột không bén nồi.
  3. Khi bột chuyển từ màu trắng đục sang trắng trong và sệt lại là đã chín. Tắt bếp.
  4. Để bột nguội khoảng 50 độ C thì trộn thêm sữa bột công thức (để không mất chất sữa) hoặc nước ép táo để tăng hương vị.

4. Cháo Cá lóc + Rau dền đỏ

Một món ăn bổ máu và nhuận tràng, giải quyết cả vấn đề thiếu sắt lẫn táo bón.

• Tại sao món này hiệu quả? Rau dền đỏ được ví là “thuốc nhuận tràng” dân gian, có tính mát, sát trùng nhẹ. Cá lóc (cá quả) lành tính, thịt nạc, dễ tiêu hóa hơn thịt bò/heo.
• Nguyên liệu: 1 miếng phi lê cá lóc, 1 nắm rau dền đỏ, cháo trắng, dầu gấc.
• Cách làm chi tiết:
  1. Cá lóc luộc hoặc hấp chín với vài lát gừng để khử tanh. Gỡ bỏ da và soi thật kỹ xương dăm, sau đó dằm nát thịt cá.
  2. Rau dền rửa sạch, luộc chín rồi băm nhuyễn.
  3. Bắc nồi cháo trắng lên bếp, cho cá và rau dền vào đảo đều. Nêm thêm chút nước luộc rau dền để cháo có màu đỏ đẹp mắt.
  4. Đun sôi khoảng 3-5 phút cho các nguyên liệu hòa quyện.
  5. Tắt bếp, múc ra bát và thêm 1 thìa dầu gấc. Màu đỏ của dầu gấc và rau dền sẽ kích thích thị giác giúp bé hào hứng ăn.

5. Sinh tố Bơ + Chuối chín (Bữa phụ hoàn hảo)

Đây là “cặp đôi hoàn hảo” cung cấp chất béo tốt và Kali, giúp kích hoạt đường ruột lười biếng hoạt động trở lại.

• Tại sao món này hiệu quả? Chuối cung cấp Pectin và Kali. Bơ cung cấp chất béo omega-3 tự nhiên giúp làm mềm phân.
• Lưu ý sống còn: Phải chọn Chuối chín rục (vỏ lốm đốm trứng cuốc). Tuyệt đối không dùng chuối vừa chín tới hoặc còn xanh vì nhựa chuối sẽ hút nước làm táo bón nặng thêm.
• Cách làm chi tiết:
  1. Lấy 1/4 quả bơ sáp chín mềm và 1/2 quả chuối tiêu chín nẫu.
  2. Nghiền nhuyễn thủ công bằng thìa hoặc xay mịn cùng một chút sữa mẹ/sữa công thức.
  3. Cho bé ăn ngay sau khi chế biến. Không để lâu quá 30 phút vì bơ và chuối sẽ bị oxy hóa, thâm đen và mất chất.

Lưu ý chung: Luôn thêm 1 thìa cà phê dầu ăn (dầu gấc, oliu, dầu óc chó) vào bát cháo của bé để giúp bôi trơn đường tiêu hóa.

Bé bị táo bón tuyệt đối KHÔNG nên ăn gì?

Một số thực phẩm dù bổ dưỡng nhưng lại có tính hút nước cao, khiến phân khô cứng. Mẹ cần loại bỏ ngay khỏi thực đơn khi con đang bị bón.

• Cà rốt nấu chín: Khi nấu chín, cà rốt chứa chất làm săn niêm mạc ruột, thường dùng để cầm tiêu chảy, không tốt cho bé táo bón.
• Ổi, Hồng xiêm: Chứa nhiều tanin và chất chát, gây săn se niêm mạc ruột, khiến phân khó di chuyển.
• Thịt nạc thăn quá nhiều: Chế độ ăn quá nhiều đạm nhưng thiếu chất xơ sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa non nớt.
• Các loại hạt cứng: Lạc, hạt điều… khó tiêu hóa với dạ dày 7 tháng tuổi, dễ gây đầy bụng.

Các biện pháp hỗ trợ khác mẹ cần biết

Chỉ ăn thôi là chưa đủ, mẹ cần kết hợp các động tác vật lý trị liệu để kích thích “đầu ra” cho bé nhanh chóng và nhẹ nhàng hơn.

• Massage bụng (I Love U): Dùng tay xoa nhẹ bụng bé theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Thực hiện 10-15 phút mỗi ngày khi bé đói.
• Động tác “Đạp xe”: Đặt bé nằm ngửa, nắm nhẹ hai chân bé và di chuyển như đang đạp xe đạp. Động tác này kích thích nhu động ruột rất tốt.
• Tắm nước ấm: Nước ấm giúp cơ vòng hậu môn thư giãn, giúp bé dễ rặn hơn.
• Bổ sung nước: Đảm bảo bé uống đủ nước lọc hoặc nước canh rau luộc xen kẽ các cữ sữa.

Khi nào mẹ cần đưa bé đi khám bác sĩ?

Dù táo bón chức năng khá lành tính, nhưng nếu xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, mẹ không được chủ quan tự chữa tại nhà.

• Táo bón kéo dài trên 5 ngày dù đã thay đổi chế độ ăn.
• Bé biếng ăn, nôn trớ, bụng chướng căng cứng.
• Phân có lẫn máu tươi (do nứt kẽ hậu môn) hoặc nhầy mũi.
• Bé chậm tăng cân hoặc sụt cân bất thường.
• Bé quấy khóc dữ dội mỗi lần đi vệ sinh.

Câu hỏi thường gặp về bé 7 tháng bị táo bón nên ăn gì?

Dưới đây là giải đáp nhanh cho những thắc mắc phổ biến của các mẹ bỉm sữa, giúp quá trình chăm sóc bé bị táo bón trở nên dễ dàng hơn.

Bé bị táo bón có nên ăn váng sữa không?

Hạn chế. Váng sữa chứa hàm lượng chất béo cao, khó tiêu hóa hơn sữa chua. Khi bé đang táo bón, mẹ nên tạm dừng váng sữa.

Ăn nhiều khoai lang có bị đầy hơi không?

Có thể. Khoai lang ăn quá nhiều sẽ sinh khí gây đầy bụng. Mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng nhỏ vừa đủ (khoảng nửa củ).

Có nên dùng thuốc thụt hậu môn ngay không?

Không nên lạm dụng. Thuốc thụt có thể làm mất phản xạ rặn tự nhiên của bé và gây tổn thương hậu môn. Chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ.

Bé 7 tháng táo bón nên uống nước gì?

Ngoài nước lọc, mẹ có thể cho bé uống thêm nước ép mận, nước ép lê hoặc nước luộc rau lang để hỗ trợ nhuận tràng.

Bao lâu thì bé hết táo bón nếu ăn đúng cách?

Thường sau 1-3 ngày áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ và massage, tình trạng táo bón của bé sẽ được cải thiện rõ rệt.

Táo bón ở trẻ 7 tháng không đáng sợ nếu mẹ bình tĩnh điều chỉnh chế độ ăn. Hãy kiên nhẫn thử từng món để tìm ra “chân ái” cho bé.

Táo bón sẽ không còn là nỗi lo nếu mẹ kiên trì bổ sung khoai lang, mồng tơi và nước cho bé theo định hướng dinh dưỡng từ Sakura Schools. Mẹ hãy chia sẻ ngay để lưu lại bí kíp nhuận tràng này để xây dựng thực đơn khoa học, giúp con phát triển toàn diện và chặn đứng táo bón quay lại nhé!